Ernährungsberatung


INTERVALLFASTEN

ABNHEMPROGRAMME
BeachBody Paket

KETOGENE DIÄT

PALEO ERNÄHRUNG

ZONE DIÄT

BASISCHE ERNÄHRUNG

Möchtest du gesund und geleitet abnehmen, Fett abbauen, Muskeln aufbauen oder einfach nur gesünder Leben und das alles trotz Zeitmangel und Familie?
Dann bist du bei mir richtig.

Ich helfe Dir deine Ziele zu definieren und einen Weg wie Du es schaffen kannst.
Verschiedene Optionen Stehen dir zur Verfügung.

9 WOCHEN BEACH-BODY PAKET
In meinem Beachbody Paket, bekommst du genauen Essens- und Einkaufsplan für 9 Wochen mit welchem Du in diesen 9 Wochen bis zu 2 Kleidergrößen abnehmen kannst/wirst.
Selbstverständlich wird dieser auf Deine Vorlieben, Allergien und Unverträglichkeiten abgestimmt.

INTERVALLFASTEN – Intermittent Fasting
Beim Intervallfasten, auch intermittierendes Fasten genannt, wechseln sich Fastenzeiten mit Tagen oder Stunden ab, zu denen man normal essen darf. Kalorien nimmt man also nur in in einem festgelegten Zeitfenster zu sich. So sollen unter anderem altersbedingte Krankheiten gemildert sowie das Abnehmen und Gewichthalten erleichtert werden.

KETOGENE DIÄT – KETO
Die Ketogene Diät ist eine Low-Carb-Diät, sprich eine ganz kleine Nahrungsmenge besteht aus Kohlenhydraten. Diese Ernährungsform basiert auf der Annahme, dass nicht Fett dick macht, sondern Kohlenhydrate. Einer der bekanntesten Vertreter der katabolen Ernährung ist die Atkins-Diät.

Gegessen werden vorwiegend Fett, Eiweiß in moderaten Mengen und Gemüse. Durch den Verzicht auf Getreide und Obst hat der Körper keine „schnellen“ Energiequellen zur Verfügung. So soll er dazu gebracht werden, den für Gehirn und andere Organe benötigten Zucker aus den Fettreserven zu generieren. Diesen Vorgang nennt man Ketose. Die Ketogene Diät lässt die Pfunde purzeln lassen, wird aber auch therapeutisch eingesetzt, zum Beispiel in der Krebs- und Tumortherapie. Grundlage ist hier die Theorie, dass  Tumorzellen Fettsäuren so gut wie nicht verwerten können. Mit der ketogenen Diät will man hier also den Tumor „aushungern“.

PALEO ERNÄHRUNG

Eine Paleo-Diät ist ein Ernährungsform, der auf Lebensmitteln basiert, die denen ähneln, die während der Altsteinzeit vor etwa 2,5 Millionen bis 10.000 Jahren gegessen wurden.

Eine Paleo-Diät umfasst normalerweise mageres Fleisch, Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse und Samen – Lebensmittel, die in der Vergangenheit durch Jagen und Sammeln gewonnen werden konnten. Eine Paleo-Diät begrenzt Lebensmittel, die vor etwa 10.000 Jahren in der Landwirtschaft üblich wurden. Diese Lebensmittel umfassen Milchprodukte, Hülsenfrüchte und Getreide.

Das Ziel einer Paleo-Diät ist es, zu einer Art zu essen zurückzukehren, die eher dem entspricht, was frühe Menschen gegessen haben. Die Argumentation der Diät ist, dass der menschliche Körper genetisch nicht mit der modernen Ernährung übereinstimmt, die mit landwirtschaftlichen Praktiken entstanden ist – eine Idee, die als Diskordanzhypothese bekannt ist.

DIE ZONE DIÄT
Die Zone Diet® wurde vor mehr als 30 Jahren von Dr. Barry Sears entwickelt, um ernährungsbedingte Entzündungen zu reduzieren. Die Zone Diet® hilft dabei, überschüssige Pfunde abzubauen und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, während du ein erfüllteres Leben führen. Die Zone Diet® ist ein lebenslanges Ernährungsprogramm, das auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert, um ernährungsbedingte Entzündungen zu reduzieren.

BASISCHE ERNÄHRUNG
Mit einer basischen Ernährung versorgen Sie Ihren Körper mit allen notwendigen Nähr- sowie Vitalstoffen und unterstützen das Gleichgewicht des Säure-Basen-Haushalts. Die überwiegend pflanzlichen, vollwertigen Lebensmittel enthalten zudem hochwertige Kohlenhydrate, gesunde Fette und Eiweiße sowie basenbildende Mineralstoffe und Vitamine, die einer Übersäuerung des Organismus gezielt entgegenwirken.

Vereinbare noch heute eine kostenlose Beratung.

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